5 utelias tapa parantaa muistiasi

5 utelias tapa parantaa muistiasi

Muisti voi olla erittäin utelias Tai pikemminkin mekanismeja, joita voimme käyttää muistin aktivoimiseksi tai muistaa tai oppia jotain. Unohtaminen on jotain ärsyttävää, joka voi aiheuttaa ongelmia, ja mitä voimme tehdä niin, että unohtamatta asioita voi tuntua ylimääräiseltä.

Oletko koskaan vaihtanut kätesi katselua muistaaksesi, että joudut muistettavan jotain tai lyömällä papereita, joissa on symboleja, älä unohda jotain? On monia mekanismeja, joita käytämme muistamaan ja muistamaan, että ne toimivat, Vaikka ilmeisesti ne eivät liity muistiin, jonka haluamme pitää tai herättää.

Vaikka se näyttää valheelta, Pienet eleet voivat olla erittäin hyödyllisiä muistin stimuloimiseksi ja muistin parantamiseksi. Monet tieteelliset tutkimukset ovat keskittyneet näihin uteliaisiin tapoihin, joita ihmiset voivat käyttää strategioina muistaakseen.

Nukkua lyhyt torkutus

Tutkimukset viittaavat siihen Nopea nukkuminen voi olla erittäin tehokasta muistin stimuloimiseksi.  Tutkimuksessa osallistujat, jotka nukkuivat 45–60 minuutin tornalla, ennen kuin muistitehtävä sai parannuksen suorituskyvystään, joka kerrottui viidellä.

Monet ovat tutkimuksia, jotka varmistavat sen Unelma on tärkeä rooli muistissa. Yksi tärkeimmistä selityksistä, miksi meidän täytyy nukkua yöllä, on se, että unelman aikana muisti vakiintuu ja aivot ovat "puhdas".  Tutkijat ovat myös havainneet, että nukkuminen heti oppimisen jälkeen muistiin vaikuttamiseksi.

Siirrä silmäsi sivulle

Siirrä silmäsi sivulta toiselle, kun haluat muistaa jotain, auttaa sinua stimuloimaan muistia. Tätä ehdottaa erilaiset tutkimukset. Vaikka syyt eivät ole täysin selviä, tutkijat ehdottavat sitä Vaaka -silmien liikkeet auttavat aktivoimaan ja yhdistämään kaksi aivopalloa.

Tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka liikuttivat silmänsä sivulta toiselle 30 sekunniksi joka aamu, suorittivat tehtävät paremmin keskimäärin 10%. He havaitsivat myös, että nämä kahdenväliset silmäliikkeet vähensivät vääriä muistoja muistitehtävissä 15%.

Paina nyrkkejäsi

Nyrkkien poiminta voi auttaa sinua saamaan paremman hallinnan muistisi suhteen, Tutkimusten mukaan. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka puristivat nyrkkinsä hallitsevalla puolellaan ennen kuin oppivat jotain ja kiristivät toisen, kun he herättivät muistia.

Vaikka selitykset eivät ole kovin selviä, tutkijat ehdottavat sitä Nyrkkien kiristämisen tosiasia aktivoi tietyt aivojen alueet, jotka osallistuvat muistamiseen ja muistiin.

Pureskella purukumia

Purukumi on pieni temppu, joka voi antaa muistillesi tärkeän impulssin muistaa. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka mastoivat ikeniä muisti- ja huomiokokeen aikana, saivat melkein 25% korkeamman pisteen kuin ne, jotka eivät peittäneet kumia.

Vaikka tämä ilmiö ei ole kovin selkeä, jotkut tutkijat spekuloivat sen Kumin merkitsemisen ele voi lisätä happitasoja hippokampuksessa, Aivojen alue, joka liittyy muistiin ja huomioon.

Toisaalta toisessa tutkimuksessa havaittiin, että pureskeleva purukumi.

Vaikka tutkijat eivät pystyneet selittämään tarkkoja syitä, miksi näin tapahtui, he ehdottivat  Purukumi lisää aivojen verenkiertoa, joka tarjoaa aivoille lyhyen impulssin, joka parantaa älyllistä suorituskykyä seuraavien minuuttien aikana ..

Kuunnella musiikkia

Tutkimukset osoittavat sen Tietyt musiikkityypit ovat erittäin hyödyllisiä muistojen herättämisessä. Laulun kuulemisen opitut tiedot voidaan usein palauttaa ajattelemalla kappaletta tai "soittamista" henkisesti.

Professori ja tutkija Antonio Matas Terrón, Malagan yliopistosta, toteaa, että Musiikin kuunteleminen suosii koulun esitystä, vaikka tämä riippuu musiikin rytmistä, tyylistä tai määrästä. Matas Terrónin mukaan musiikillinen rytmi muuttaa ajan tunnetta.

sitä paitsi, On tärkeää olla käyttämättä musiikkia sanoitusten kanssa, Koska tämäntyyppiset äänet tarkoittavat aivokapasiteetin osallistumista, joka voi olla haitallista huomiota varten. Lisäksi sitä on käytettävä vain 20 minuutin lohkoissa, tämä ajanjakso vähenee ohi.