8 ohjeita, jotka auttavat sinua voittamaan stressin

8 ohjeita, jotka auttavat sinua voittamaan stressin


Stressi on luonnollinen vaste kehostamme, joka on antanut esi -isiemme selviytyä, edetä ja kohdata heille esitetyt erilaiset haasteet, jotka olivat pitkään pääasiassa: syöminen ja syöminen. Organismimme ovat valmiita kohtaamaan lyhyen aikavälin fyysisen hätätilanteen, ohimenevän kriisin, jonka jälkeen tai ei ole syönyt ja olemme syöneet tai muuten, ja vähän enemmän voidaan tehdä.

Todellisuudemme ei ole enää se, mikä oli ja useimpien ihmisten ei enää tarvitse huolehtia, koska he eivät syö meitä, vaikkakin Olemme muuttaneet nuo stressaavat edustajat hienostuneemmille. kuitenkin, Aivomme näyttää siltä, ​​että se ei välitä siitä, onko ongelmamme monimutkaisempia ja vaikeampia ratkaistavana tuolloin ja aktivoivat samat fysiogiset vasteet Välitön ongelma, joka huolenaiheissa ei ole läsnä tai konkreettisia, mutta jotka vaikuttavat meihin samalla tavalla ja sitä voidaan laajentaa määräämättömäksi ajaksi ajan myötä.

Kehomme on valmis käsittelemään niitä fysiologisia muutoksia, joita nisäkäskokemukset ovat vaarassa ja jotka antavat sen selviytyä, mutta kun nämä vastaukset aktivoidaan toistuvasti tai eivät deaktivoituneina kunnolla Erittäin haitallinen terveydellemme. Se ei tarkoita, että kronikot ja toistuvat stressaavat tekijät tekevät meistä sairaita, mutta lisäävät riskiä, ​​että meistä tehdään tiettyjä sairauksia (jotka tekevät meistä sairaita) tai, jos kärsimystä a, Lisää sen ylittämisen riskiä, ​​että se voi ylittää.

Emme voi muuttaa tätä yhä stressaavampaa yhteiskuntaa, emme voi tukahduttaa hilloja, emmekä vakuuttaa pomomme olemaan kärsivällisempiä, emmekä välttämään jonkun rakkauden menetystä tai sitä, että meillä on joka kuukausi käsitellä asuntolainaa, mutta kyllä, että me, että me, että me meillä on Voiko (ja meidän on, jos haluamme pitää terveysmme) muuttaa asennettamme siihen, mikä aiheuttaa meille stressiä ja ahdistusta. Se ei ole helppo tapa, mutta erittäin hyödyllinen.

Tärkeintä on se Kaikki eivät vaikuta hyvin samankaltaisiin stressaaviin tilanteisiin. Jos teimme pienen tutkimuksen hilloissa, näkisimme, että samassa tilanteessa kaikki kuljettajat, jotka ovat säilyttäneet. On niitä, jotka epätoivoisesti koskettavat väsymättä sarvea, jopa tietäen, että se käyttää, jopa huutaa ja loukkaa kuljettajaa, jolla on ollut huono onni saada heidät takana. Samassa liikenneruuhassa löydämme kuitenkin myös kuljettajia, jotka ovat samalla tilanteessa ja vielä pahempaa yksinkertaisesti latautuneet musiikkia, rentoutuvat ja odottavat liikenteen päättymistä. Kenen luulet elävän enemmän vuosia? Kuka on onnellisempi? Kuka haluaa olla sinä?
 

8 Stressin voittamista koskevat ohjeet


1. Älä unohda nauttia elämästä. Toisinaan otamme tavoitteemme niin vakavasti, että menetämme tien. Jos tekemästämme kaikki odottamat tehtävät, ja se ei koskaan lopu, menetämme hyvät ajat, mikä on tämän järkeä? 

2. Yritä asua täällä ja nyt, Joskus välitämme niin paljon siitä, mitä tulemme, että emme pysty nauttimaan nykyisyydestä. Monta kertaa elämme "ja kyllä ​​...", ja useimmissa tapauksissa ne ovat tilanteita, joita ei koskaan tapahdu.

3. On turhaa huolehtia siitä, mitä ei voida muuttaa. Ottaen huomioon tiettyjä tarttumattomia ongelmia, kuten kuolema, on parempi yrittää muokata asennettamme. Pysy taisteluissa aaveissa vähentävät Yhdysvaltain energiaa, jolla voimme käyttää välittömiä ja konkreettisia ongelmia, jotka voivat parantaa elämäämme huomattavasti.

4. Vaikka ympäristössämme on asioita, joita emme voi muuttaa, on muitakin, joilla voimme käyttää jonkin verran hallintaa. On erittäin hyvä oppia järjestämään aikamme paremmin, asettamaan prioriteetit, tekemään realistisia aikatauluja, välttämään tiettyjä tilanteita ja myös tietyille ihmisille, jotka aiheuttavat meille stressiä, tietävät kuinka ei, delegoivat vastuut jne.

5. Yritä ajatella positiivista: Ihmiset, jotka näkevät puolipullon täynnä puoliksi tyhjiä, kärsivät yleensä vähemmän stressiä. On välttämätöntä muuttaa sisäinen vuoropuhelu ja sen sijaan, että kertoisimme itsellemme, kuinka pahasti teemme kaiken ja kuinka pahat asiat tulevat esiin, yritä rohkaista meitä ja tukea itseämme rohkaisevilla ja positiivisilla lauseilla. 

6. Vahvistaa henkilökohtaisia ​​suhteitasi ja anna itsesi auttaa. On tärkeää oppia pyytämään apua. Olemme sosiaalisia ja afektiivisia olentoja ja tarvitsemme muita, kuten he tarvitsevat meitä. Vahvan asenteen ylläpitäminen kaikissa tilanteissa voi aiheuttaa meille paljon stressiä. Joskus meidän täytyy itkeä vieraalta olkapäästä, tuulettaa ja luottaa ihmisiin, joita meillä on ympärillään.

7. On monia erilaisia ​​rentoutumistekniikoita Ne voivat auttaa sinua paljon kuin kalvon hengitys, jooga, fyysinen liikunta, virkistystoiminta ..

8. Yritä elää muutoksia haasteina ja haasteina, ei uhkina. On tarpeen olla hieman joustavampi ja parempaa suvaitsevaista uutuutta. Elämme maailmassa, joka muuttuu jatkuvasti ja jatkuvasti, meidän on mukauduttava ja kohdattava uusia haasteita, ja vaikka todellisuus ei ole kuin kuvittelimme sitä, kuten Suuri Woody Allen sanoo: "Loppujen lopuksi elämä on kaikkea mitä meille tapahtuu, kun teimme muita suunnitelmia".