Ahdistusta, miksi meidän on vaikea vähentää sitä?

Ahdistusta, miksi meidän on vaikea vähentää sitä?

Ahdistuneisuuskriisit ovat tänään hyvin yleisiä Ja monta kertaa emme osaa kohdella niitä tai vapauttaa niitä. Ne ilmestyvät, ne on asennettu, mutta ... miten poistamme ne?

Ahdistuneisuuskohtauksia ovat tutkineet monet psykologit, jotka ovat päättäneet sen Heistä ei ole "perusaikaa", samoin kuin "maksimiarvo". Tämä tarkoittaa, että koska olemme syntyneet, kunnes kuolemme, voimme olla alttiita ahdistuneeksi.

Mutta huomio, Tietyt ihmiset ovat haavoittuvampia kuin toiset Kun kyse on tästä ongelmasta tai on tiettyjä elämän vaiheita, jotka "auttavat" ottamaan enemmän polttopuita. Joka tapauksessa, Se on kehon reaktio ärsykkeeseen, Useimmissa tapauksissa halu muuttaa, parantaa, tapahtua jne., Aina tulevaisuuden suuntautunut.

Voidaan sanoa, että ahdistuneisuuskriisin tapahtuu, Tietyt vaatimukset on täytettävä, aina liitettävä haavoittuvuuteen; sekä fyysinen että psykologinen. Meidän ei tarvitse syventää liikaa hyvin teknisesti.

Mikä on hyvä, mitä tiedämme, on se Kun havaitsemme tilanteen, joka uhkaa tai vie meidät pois mukavuusalueeltamme, ahdistus ilmestyy. Sama, kun olemme hyvin tietoisia tulevaisuudesta, Odotamme innolla jonkun saapumista, lopeta uran, että poikamme syntyy, ollaksemme hääpäivämme jne.

"Pelko pelkäämisestä"

Kuinka tämä lause voidaan ymmärtää? Tutkijoiden mukaan, 23% ihmisistä on kärsinyt, kärsinyt tai kärsineet ahdistuneisuushyökkäyksestä. Tämä ei tarkoita, että se on häiriö, niin kauan kuin se ei johda yksilön yleiseen heikkenemiseen tai kuva ei pysy pitkään.

Ahdistus on ”neliömäinen pelko”, koska sama pelkoprosessi voidaan toistaa uudestaan ​​ja uudestaan. Palattuaan aiempiin esimerkkeihin, pelkää, että emme voi valmistua, pelkää, koska se henkilö, jota toivomme koskaan ilmestyvän, pelko vauvan saapumisesta, pelko, koska häät sateiden päivä jne.

Ahdistuksen tunne on samanlainen kuin lukittu häkkiin tai labyrinttiin ilman poistumista. Tiedämme, että jossain vaiheessa löydämme tavan paeta, mutta emme ole varmoja milloin. Ja se aiheuttaa meille vielä enemmän pelkoa ja ahdistusta. Niin, Luodaan eräänlainen ilkeä ympyrä, josta emme voi lähteä.

Seuraava askel on somatoisoida ahdistus + pelko: Vatsamme sattuu, meillä on happamuus, tunnemme huimausta, meiltä puuttuu ilma, me hikoilemme merille, iho kasvaa enemmän, maksaongelmia voi olla, oppilaat laajenevat, sydämen syke on nopeampi ... kaikki nämä oireet jaetaan hetkinä, jolloin olemme ahdistuneita niistä, joita pelkäämme. Toinen syy ymmärtää, miksi molemmat ovat niin yhteydessä toisiinsa.

"Olen menossa hulluksi", "Minulta puuttuu ilma", "En voi ajatella selvästi", "Luulen, että aion heikentää",  Ne eivät ole vain lauseita ja ajatuksia niistä, jotka käyvät läpi paniikkikohtauksen, vaan myös ahdistuneen ja pelottavan henkilön.

Kun olemme määrittäneet kuvan, siitä on vaikea päästä pois. Miksi vallankumouksien vähentäminen ja ahdistuksen tunteminen maksaa meille niin paljon? Koska Pelko on kova eläin, joka odottaa meitä rypistyneen odottaen hyökkäystä meitä, ja kun se tapahtuu, se ei anna meidän paeta.

Mutta mitä voit tehdä? Vaihtoehtoja on useita, mutta tärkein asia on Opi elämään nykyhetken, älä ajattele niin paljon tulevaisuudesta ja nauti nyt. Tällä tavalla vältät tuntemista niin ahdistuneesta.

Toinen erittäin tehokas tekniikka on Opi hallitsemaan tunteesi ja ajatuksesi. Sillä hetkellä, kun ahdistus ja pelko alkavat ilmestyä, sinun on kohdattava heidät. Laita panssari, ota kilpi ja puolusta itseäsi. Kuten? Positiivisilla ideoilla kiinnittämällä huomiota siihen, mitä teet tuolloin, etten anna sydämen alkaa voittaa nopeammin jne.

Ahdistuksen ja pelon kanssa on mahdollista voittaa. Kyse on vain ymmärtää, miksi tunnemme niin ja analysoimme sitten kuinka voimme "hallita hirviötä", joka pelottaa meitä.