Myrkyllinen ahdistusavain sen tunnistamiseksi

Myrkyllinen ahdistusavain sen tunnistamiseksi

Ahdistus on negatiivinen tunne, joka ei sinänsä ole hullu. Kuitenkin, kun ahdistuksesta tulee kroonista ja perusteetonta, siitä tulee tuskallinen ja myrkyllinen tunne, joka voi rajoittaa meitä liikaa päivittäin.

Haluamme korostaa, että periaatteessa ahdistus on normaalia ja terveellistä, koska se auttaa meitä ylläpitämään jonkin verran aktivointia suojaamaan itsemme välittömiltä vaaroilta tai suorittamaan joitain tehtäviä.

Suojattavasta luonteestaan ​​huolimatta pelkäämme sen ulkonäköä yksinkertaisesta tosiasiasta, että pelkäämme ahdistusta, huolta, hermostuneisuutta, sydämentykytystä, voimakasta ajatuksia, hikoilua jne.

Sitten annamme tien sellaisen ilkeän ympyrän luomiseen, jonka läpi olemme ahdistuneita, kun ennustamme saman. Toisin sanoen.

Adrenaliini- ja kortisolihirviö

Tämä tila, johon aiomme soittaa "Ahdistuksen noidankehä" Siihen liittyy kahden päähormonin aktiivisuus: adrenaliini ja kortisoli. Ymmärtääksemme, miten ne toimivat, voimme miettiä, miten reagoimme kompastuessamme. Sydämemme kääntyy automaattisesti ja meillä on taipumus etsiä kaiteita fyysisen koskemattomuuden turvaamiseksi.

Tämä tunne, joka vastaa terveellistä ahdistusta, antaa meille energiaa ja voimaa suojataksesi itseämme. Nämä ovat valtavan ja epämiellyttävän jännityksen hetkiä, joissa kehomme myöntää välttämättömästi hyvän määrän adrenaliinin ja kortisolin yhteistyötä.

Voimme myös ajatella matkaa vuoristorataan, jossa sensaatiot tekevät siitä dysplacentron ja väkivaltaisen, päinvastoin kuin hauskanpito. Se tapahtuu, että kun olemme putoamassa portaille tai kun ajamme siinä rullatakissa, tiedämme, että sensaatiot ovat matkustajia ja että heti kun ne tulevat, he menevät.

Kuitenkin, kun vaarat reagoivat odotuksiin tai ajatuksiin, jotka pyrkivät ennustamaan tulevaa vaaraa, emme anna mukavan adrenaliinihirviön unen. Koska emme anna sen nukahtaa, hirviö ruokkii adrenaliinihuolemme, mikä saa meidät yhä enemmän niihin ahdistuneisiin tunteisiin ilman mitään, mikä oikeuttaa sitä.

Toisin sanoen. He ovat siellä, läsnä, koska ruokkimme heille tulevia ajatuksia, jotka ennustavat huonoja kokemuksia.

Joten kaikki jää kiinni sisälle, vaikka se pyrkii pääsemään ulos ja ilmaiseksi. Siksi hyökkäykset tapahtuvat, joten unettomuus, negatiiviset ajatukset ja estävät tuntemukset jatkuvat.

Jotkut naamarit, joita myrkyllinen ahdistus käyttää ilmenemiseen

Krooninen huolenaihe

Ahdistus voidaan tehdä tiedossa lakkaamattoman huolen kautta Perheestä, terveydestä, akateemisista tai työtavoitteista, taloudellisesta tilanteesta jne. On todennäköistä, että ennen näitä huolenaiheita tunnemme, että vatsamme on täysin sentrifugoissa ja että meillä on tunne, että jotain pahaa tapahtuu, vaikka emme tiedä mitä ja miksi ja miksi.

Pelot ja fobiat

Liiallinen neulojen, veren, lääketieteellisten prosessien, korkeuksien, hissien, hammaslääkärien, veden, eläinten, kuten hämähäkkien tai matelijoiden, koirien, myrskyjen, suljetun paikan jne. Tämäntyyppinen naamio on toinen kova kuva, jonka ahdistus päättää näyttää.

Ahdistus näyttelemisestä

Joskus ahdistus saa meidät halvaamaan akateemisen tutkimuksen, Suorituskyky, urheilukilpailu tai mikä tahansa muu tilanne, joka merkitsee hyvää suorituskykyä tehtävän suorittamisessa.

Ahdistus puhua julkisesti

Suhteeton pelko julkisesti on toinen "Suosikkimuodot" että ahdistus on osoitettava. Meistä tuntuu, että maailma kääntyy tuhat vallankumousta tunnissa, vapisemme, huomaamme hermostuneita ja uskomme, että mielemme pysyy tyhjänä sillä hetkellä, kun tekemämme pilkka on enemmän kuin ilmeinen.

Sosiaalisten tilanteiden pelko

Tunne hermostuneelta, jännittyneeltä ja kyvyttömyyttä ilmaista sanaa sosiaalisissa kokouksissa on toinen naamio, joka käyttää ahdistusta tervehtimään meitä. Asioita kuten "Minulla ei ole mitään mielenkiintoista sanoa", "en voi puhua kenellekään", "he ajattelevat olevani harvinainen ja epäonnistuminen", "ei ole sen arvoista, että kukaan ei ole kiinnostunut minusta", jne.

Paniikkikohtaukset

Hikoilu, huimaus, esto, jäykkyys, vahva sydämentykytys, voimakas pelko ... Oletko koskaan tuntenut yhtäkkiä ja uskonut kuolevan? Jos näin on, tällä kertaa ahdistus on asettanut julman naamioituksen: paniikkikohtaus.

Agorafobia

Pelkäätkö olla poissa kodistasi? Onko sinulla selkeä vakuutus siitä, että kadulle voi tapahtua jotain kamala, supermarketin hännässä tai kaupunkibussissa? Tunnetko, että kärsit esimerkiksi paniikkikohtauksen ja että kukaan ei voi auttaa sinua? Ahdistus on pukeutunut agorafobiaan tai, mikä on sama, voimakkaasta pelosta olla julkisissa tiloissa.

Pakkomielle ja pakko

On ajatuksia, jotka häiritsevät sinua jatkuvasti etkä voi lähteä päästäsi. Samanaikaisesti jotain sisälläsi pakottaa sinut tekemään taikauskoisia rituaalivakioita pelkojesi hallitsemiseksi.

Esimerkiksi, voit tuntea tarpeen pestä kädet jatkuvasti, tarkistaa useita kertoja, että olet sulkenut oven tai rukoilla 10 vanhempamme perheesi suojelemiseksi. Ahdistus on peittänyt pakkomielle ja pakkoja, yksi sen tummemmista pukuista.

Posttraumaattinen stressihäiriö

Oletko elänyt traumaattisen tapahtuman (Seksuaalinen hyväksikäyttö, sairashoito, murhan todistaminen jne.)Kuukausia sitten tai vuosia sitten ja kuvat siitä kauheasta tilanteesta palaavat uudestaan ​​ja uudestaan ​​päähän? Älä nuku hyvin etkä tunne turvallista ennen tätä? Ota yhteyttä mielenterveysasiantuntijaan, koska ahdistus ilmenee posttraumaattisena stressihäiriönä.

Huoli fyysisestä ulkonäöstä (kehon dysmorfinen häiriö)

Fyysinen ulkonäkösi näyttää valtavasti epänormaalilta, mutta vain sinä näet mitä tunnet, Muut ympärilläsi olevat ihmiset kertovat sinulle "Se ei ole niin paljon", Että nenäsi, kehosi tai hiuksesi ovat normaaleja.

Tunnet todennäköisesti tarpeen laittaa itsesi kosmeettisen kirurgian käsiin ja katsoa peiliä jatkuvasti tarkoituksenaan korjata vika. Ahdistus voi ilmenee kehon dysmorfisen häiriön muodossa, ota se huomioon ja etsi mielenterveysasiantuntija neuvottelemaan häntä.

Terveysongelma (hypochondria)

Dolores, väsymys, huimaus, epämukavuus .. Olet varma, että on jonkin verran sairautta, mutta lääkäri ei näe mitään tutkimuksissa, joita teet sinulle. Jopa selityksesi eivät ehkä edes rauhoita sinua.

Saatat olla ahdistuksen uhri hypochondria -tilassa, joten terveyden parantamiseksi etsivät hyvää psykologian ammattilaista, joka tutkii uskomuksiasi ja ajattelutapaasi terveyttäsi.

Lukijan muistiinpanot

Tämän artikkelin sisältöä ei missään tapauksessa ole käytettävä diagnoosina. Ajatuksena on tuoda lukija lähemmäksi mahdollisuutta, että ahdistus on hänen mielessään huomaamatta. On välttämätöntä, että ennen epäilystä he ottavat yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, joka arvioi heitä ja hoitaa tarvittaessa.