Opi elämään stressin kanssa

Opi elämään stressin kanssa

Usein etsimme tietoa stressin poistamisesta päivittäin. Tuskin tuskin tiedä mitään tästä ilmiöstä, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa.

Hyvä tapa voittaa jotain on tietoa siitä. Sama asia tapahtuu fobioiden, pelkojen tai epävarmuustekijöiden kanssa. Ennen kuin opimme kuinka ne ilmenevät kehomme, emme pysty poistamaan koettamme liiallista stressitasoa.

Ensimmäinen virhe, jonka teemme, on ajatella, että kaikki stressi on huono. Se ei ole tällainen. Mikä on negatiivinen kehollemme ja mielellemme, on korkea stressitaso. Olettaen että Lähetä jatkuvasti korkealla energiatasolla, sillä voi olla kielteisiä seurauksia.

On hyvä analysoida silloin hiukan enemmän rakkaalle intiimille vihollisillemme, jonka kaikki on lyöty ja booted, ymmärtämättä sitä.

Ajattelemme yhtä stressin määritelmiä, kuten SAR: n esittämä: "Ylivoimaisten tilanteiden aiheuttamat jännitteet, jotka ovat peräisin psykosomaattisista reaktioista tai psykologisista häiriöistä, jotka voivat olla vakavia"Mikä ehdottaa sinua?

Stressi on Vastaus, joka käynnistetään, kun olemme uhkaavia tilanteita tai jossa katsomme, että meillä ei ole tarpeeksi resursseja heidän kohtaamiseen.

Itse asiassa stressi ei johdu vain epäsuotuisasta tilanteesta, vaan myös se, miten jokainen meistä elää. Niin, Stressi johtuu tulkinnasta, jota teemme jostakin tapahtuvasta. Kun tarkastellaan, että yksi asia on vaarallinen tai uhkaava, keho käyttää kaikkia resursseja sen suojelemiseen ja kohtaamiseen.

Stressityypit

Voimme jakaa stressin kahteen suureen ryhmään:

1-iskut välttämisen tai lennon: Sen avulla voimme alkaa ajaa tai paeta tilannetta, jonka uskomme vaarallisiksi ja olemme varmoja, että emme voi muuttaa tai ratkaista.

2-sopeutumisstressi-. Jos olemme riittävän joustavia, tämä ei ole ongelma, vaan siunaus.

Molemmissa ryhmissä suoritetaan energiamenot, koska sympaattinen hermosto aktivoidaan.

Tämä antaa meille mallin, että stressi ei ole elokuvan huono kaikissa tilanteissa. Puhumme hänestä yleensä vihollisena, kun aiheutamme meille negatiivisia, sekä fyysisiä että henkisiä oireita, mutta meidän on tiedettävä se Stressi on myös auttamassa voittamaan huonot ajat.

Mikä voi aiheuttaa stressiä?

Varmasti sinulla on ollut stressiä jossain vaiheessa elämäsi, mutta on aina hyvä ottaa huomioon, mitä tämä reaktio edellyttää. Nämä ovat joitain oireita, jotka saattavat osoittaa, että koemme stressiä:

-Unettomuus tai unihäiriöt.

-Painon lisääminen tai menettäminen ilman syytä (laihduttamatta tai syömättä enemmän)

-Mahalaukun ongelmat (haavaumat, ruoansulatushäiriöt, happamuus)

-Päänsärky (etenkin otsassa, silmien ja temppeleiden välillä)

-Allergiset ihoreaktiot (ilman ilmeisiä syitä)

-Ärtyneisyys ja huono mieliala (temperamentin muutokset ilman syytä tai perusteettomia)

-Jännitys ja hermostuneisuus.

Mitä tehdä ennen stressikuvan?

Nämä vinkit auttavat sinua voittamaan stressikuvan:

-Älä kuluta alkoholia, huumeita tai paljon kahvia, Ei yliarvioida hermostoa.

-Älä tee päätöksiä, kun olet keskellä stressaavaa jaksoa, Koska katut tai sinulla ei ole odotettua vaikutusta.

-Jätä syrjään pessimismi, Ajattele, että me kaikki kärsimme stressiä jossain vaiheessa.

-Yritä ensin tehdä tärkeä asia ja sitten kiireellinen, joko työssäsi tai kotona.

-Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka pärjäävät hyvin Ja älä "ota polttopuut" tai "Aseta suolaa haavaan".

-Urheilu (vaikka menisit kävelylle) vapauttaaksesi jännitteitä ja aivojen tuottamat endorfiinit.

-Ottaa lomaa. Se voi tuntua hieman helpolta neuvolta, mutta se on erittäin tehokas. Ainakin sinun on jätettävä rutiini 2 viikkoa harkitaksesi "irrotettua".

-Muista, että täydellisyyttä ei ole olemassa. Kukaan ei ole supersankari (tai sankaritar), emmekä voi pelastaa maailmaa voimallamme. Parempi omistamme itsemme siihen, mitä voimme ja osaamme tehdä, voidaksemme olla ylpeä siitä.

-Muista, että keholla ja mielellä on kynnys paineen tukemiseksi. Analysoi, onko todella syytä nostaa stressitasoa työhön.

Lopuksi jätän teille arabien sanonnan, joka sanoo: "Jos ongelmassa on ratkaisu, mistä huolehtia?. Ja jos ongelmalla ei ole ratkaisua, miksi huolestu?".