Juo vettä niin, että aivosi voivat toimia maksimissaan

Juo vettä niin, että aivosi voivat toimia maksimissaan

"Kaksi litraa vettä päivässä pidä kehosi hydratoituneena". Varmasti olet lukenut tämän lauseen monta kertaa eri mediassa ja olet jopa kuunnellut sitä radiossa tai televisiossa. Mutta mikä tämä lausunto ei ole konkreettinen, on se, että vesi on myös hyvä aivoille.

Useiden tutkimusten mukaan Dehydraation ja keskittymisen tai muistin puutteen välillä on suhde. Vesi on välttämätön kehomme toiminnalle, kuten me kaikki tiedämme, mutta myös mielen kehitykselle. Siksi totuus on, että voit parantaa aivoominaisuuksia juomavettä joka päivä. Jotain niin yksinkertaista kuin välttämätöntä!

Nesteytys ja mielenterveys

Juomaveden päivittäin sallii hydraattielimet, solut, lihakset ... ja myös aivot. Äskettäin julkaistut tutkimukset osoittavat sen Ne, jotka eivät kuluta tarpeeksi vettä, lisäävät heidän mahdollisuuksiaan kärsiä taudista, varsinkin kun he tulevat vanhuuteen.

Tämä ei tarkoita, että vesi ei tee "älykkäämpää", vaan että henkinen suorituskykymme voi olla maksimi, jonka pystymme tuottamaan kapasiteettimme perusteella. Siten vesi toimii eräänlaisena heidän ja siksi meistä.

Emme saa unohtaa tätä maksimia: "Korkeammalla kuivumisella, alhaisempi valppaus ja keskittyminen: enemmän uneliaisuutta, väsymystä ja väsymystä".

Lasillinen vettä autiomaassa

Jotta voisimme ymmärtää, kuinka neste on elintärkeä kehossa ja aivoissamme, voimme analysoida Saharassa kadonneen henkilön tapausta. Kun sen veden annos on ohi, hallusinaatiot ja miragit eivät vie kauan. On totta, että on muitakin tekijöitä, kuten korkeat lämpötilat, aurinko ja epätoivo, mutta Veden puute vaikuttaa välittömästi moottorin koordinointiin, huomiointiin ja lyhyen aikavälin muistiin.

Lääkäreiden mukaan, kun joku on kuivunut, heillä on vähemmän elektrolyyttejä ja tämä johtaa aivojen toiminnan muutokseen ja muihin kognitiivisiin prosesseihin osallistuviin järjestelmiin (kyky prosessoida). Nesteen menetyksellä organismissa on seurauksena suurempi hormonien tuotanto "stressiä" ja muistin ja havainnon toiminnan lasku.

Nesteytetyt aivot, aivot "hereillä"

Kuiva suu, päänsärky tai vaikeus ilmaista itseämme oikein ovat vain joitain oireita, jotka "varoittavat meitä" kehon ja mielessä. Yleinen epämukavuus, huimaus ja häiritsevyys ovat hälytysmerkkejä korkeammalla stadionilla.

Meidän ei pitäisi odottaa tuntevani janoa juoda vettä, koska tuolloin olemme ensimmäisessä kuivumisessa. Jos tämä tapahtuu hyvin usein, aivot alkavat pahentaa. Huono nesteen saanti on seurauksia missä tahansa iässä, mutta etenkin lapsilla ja vanhuksilla, alttiimpi muutoksille.

Kun aivot hydratoituvat, henkisen väsymyksen merkit katoavat (niin yleinen tänään), eikä ole välttämätöntä tehdä parempaa ponnistelua saman tuloksen saavuttamiseksi (ehkä välttävät ylimääräisiä tunteja toimistossa). Juomalla nestettä päivittäin voimme parantaa päivittäistä toimintaa, etenkin suunnitteluun liittyviä ja VISO -Spatiaalinen prosessointi.

Jotta voitaisiin ymmärtää, olemmeko hydratoituneita vai ei, niiden kahden litran veden juomisen lisäksi, jotka neuvovat meitä niin paljon, on muita mielenkiintoisia tekijöitä. Analysoi esimerkiksi virtsan väri (jos se on tummaa ja niukkaa, se voi olla, koska meiltä puuttuu neste) ja vältä alkoholijuomia, virvoitusjuomia ja kahvia (ne kaikki aiheuttavat kuivumista).

Kuumana tai liikuntaa on tarpeen lisätä nesteen saantia ja lisätä luonnollisia mehuja ruokavalioon. Jos et ole yksi veden "rakastajista" tai unohda juominen, voit käyttää pulloa aina mukanasi tai jopa ohjelmoida hälytyksiä eri vuorokauden aikoina. Talvi tai kesä suosittelemme juomaan vettä kehosi ja mielesi vuoksi!