Kuinka pitää mielemme

Kuinka pitää mielemme

Kun lisäämme kynttilöitä syntymäpäiväkakkuun, fyysiset ja henkiset kykysi vähenevät. Iän välillä ei ole tunnettua suhdetta ja kuinka paljon meihin vaikuttaa, joten heikkeneminen riippuu jokaisesta henkilöstä. Tämä alkaa, kun alamme unohtaa tiettyjä asioita, emme säilytä tietoja niin paljon, sekoitamme ihmisiä tai nimiä jne.

Emme puhu tässä tapauksessa neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimer.

On tärkeää että, Vaikka meidän on oltava vastuussa ja kiinnitettävä huomiota erilaisiin signaaleihin, relativistetaan virheet Koska meidän ei pitäisi hälyttää antamalla unohdettujen avaimien tai muistamatta tyttäremme poikaystävän nimeä.

Ajan kulumisen estämiseksi fyysisissä kyvyissämme tekemästä tohtori ilmoittaa kävelevän, urheilun, uinnin, pyörän jne. Ja mielessä? On myös hyviä tekniikoita!

Pitää mielessä

Mieli voi pysyä hereillä ja aktiivisena useamman vuoden ajan, jos käytämme sitä päivittäin. Sinun on aloitettava rutiinisi muuttaminen tästä lähtien, jotta tulokset ovat tunnettuja vanhuksilla. Jos olet jo viettänyt 60 vuotta, älä usko, että on liian myöhäistä, voit aina parantaa ja välttää suuria ongelmia.

-Saada terveellistä elämäntapaa: Aivot vaativat ravintoaineita vahvoiksi ja terveiksi. Vitamiineja ja proteiineja ei tule koskaan puuttua aterioistasi. Toisaalta on elintärkeää, että nukut välillä 7–8 tuntia päivässä, jotta vartalo voi levätä ja palauttaa.

-Vältä alkoholia, tupakkaa, kahvia ja roskaruokaa. Kaikki nämä ovat mielesi "vihollisia". Lopuksi, älä epäröi tehdä fyysistä liikuntaa kahden ja kolme kertaa viikossa. Voit aina löytää jotain, joka sopii makuihisi ja tarpeisiisi.

-Pidä hyvät henkilökohtaiset suhteet: On erittäin tärkeää, että jatkat yhteyttä ystäviisi, perheeseesi ja naapureihisi. Älä pysy lukkiutuneena kotona tai puhu heidän kanssaan vain puhelimitse. Vuosien kääntyessä rakkaansa lukumäärä voi vähentyä, koska meistä tulee valikoivampaa.

Älä kuulu yksin olemisen virheelle koko päivän. Jos et asu kenenkään kanssa, "velvoittaa" ainakin keskustelun perustamiseen markkinoilla, julkisessa liikenteessä tai lääkärin odotushuoneessa. On myös hyvä, että tunnet uusia ihmisiä, joilla on ylimääräisiä aktiviteetteja päivittäisten velvoitteiden ulkopuolella.

-Musiikoitua elämääsi enemmän: On todistettu, että musiikin kuuntelu on hyvä parantaa mielialaa ja tehdä meistä onnellisempia. Jos lisäämme tanssin siihen, edut ovat upeita. Kun kappale kuulostaa, käytämme koe ja samalla muistia, jos tiedämme sen aiemmin. Se auttaa meitä kouluttamaan kieltä ja oppimaan uusia sanoja tai lauseita muilla kielillä.

-Älä anna rutiinin kantaa sinua: Jos teet liian "mekaanisia" työpaikkoja, aivoista tulee erittäin laiska, koska sillä ei ole mitään uutta viihdyttämistä. Lisäksi et ole kone, älä unohda.

Voit viedä toisen polun mennä töihin tai pysäköidä, harjata hampaasi vastakkaisella kädellä, kiinnittää enemmän huomiota ruoan makuihin, käyttää uusia mausteita, makuviiniä tai suklaita (se on myös herkullista), tehdä asioita eri tavalla ja kiinnitä huomiota siihen, mitä teet tuolloin.

Eli vältä "multitasas" ja tiedä mitä teet askel askeleelta. Jälleen on syytä korostaa, Emme ole koneita. Emme vaadi ikään kuin olisimme.

-Käytä muistiasi: Voit ylittää älykkyyden tai testien, koota palapelit, muistaa ostoluettelon, etsiä synonyymejä ja antonyymejä sanoaksesi saman, oppia uuden sanan viikossa, nauttia peleistä, joiden avulla voit ajatella kuinka arvoitukset tai kekseliäiset pelit ovat jne.

Yksi, kaksi, yksi, kaksi ... kävely! Sinun on aika aloittaa mielesi käyttäminen kuten sinä (tai sinun pitäisi tehdä) kehosi kanssa.

Kuva kohteliaisuus Lightspring