Vihainen ei aina ole huono

Vihainen ei aina ole huono

Viha ei ole hyvä eikä huono. Se on mitä teemme, kun vihaisemme, mikä on merkitystä.  Viha on työkalu, joka auttaa meitä lukemaan ja reagoimaan häiritseviin sosiaalisiin tilanteisiin. Mutta kuinka voit välttää pääsyä käsistä?

On yleistä ajatella, että suuttuminen on jotain negatiivista. Ja monta kertaa yritämme tukahduttaa itsemme. Mutta tätä yleistä uskomusta vastaan ​​tutkimukset osoittavat Viha tai viha lisää optimismia, luovuutta ja suorituskykyä. Lisäksi tämä tutkimus viittaa siihen, että vihan ilmentyminen voi johtaa menestyneempiin neuvotteluihin sekä henkilökohtaisessa elämässä että työssä.

Itse asiassa,   Vihan tukahduttaminen voi olla todella huono terveydelle. Tässä mielessä tohtori Ernest Harburg ja hänen Michiganin yliopiston kansanterveyskoulun tiiminsä tekivät useita vuosikymmeniä aikuisryhmän seuraavan vihan tutkimuksessa.

Nämä tutkijat havaitsivat, että miehet ja naiset, jotka tukahduttivat vihan, että he tunsivat vastauksena epäoikeudenmukaiseen hyökkäykseen, tekivät todennäköisemmin keuhkoputkentulehduksen ja kärsivät sydänkohtauksista ja että he kuolevat todennäköisemmin, ennen kuin luokkatoverinsa, jotka antoivat vihansa ilmaantua tuntui ärsyttävältä.

Kun vihaa ilmenee, tunnemme kutsuttua estämään tai lopettamaan välittömät uhat kaivoon, tai rakkaani kaivoon. Mutta on virhe olettaa, että tämä teko hyvyys, myötätunto, rakkaus tai oikeudenmukaisuus on hyödyllistä. Terveellinen yhteiskunta ei ole vapaa vihan yhteiskunta.

On kuitenkin hyvä olla varovainen vihan ilmenemisen suhteen. Vihan ilmaisu voi olla tarkoituksenmukaista tiettyjen ihmisten kanssa tietyissä tilanteissa. Kysymys on, miten teet sen antamatta meille kättä.

Kuinka hallita vihaa?

Kun haluat ilmaista vihaa, tai mitä tahansa negatiivista herätystä on tapahtunut. On helppoa, jos sanotaan selvästi.

Kun otetaan huomioon mahdollisuus, että se ei ole selvää, on kätevää pyytää anteeksi etukäteen, ei tunteiden tai toimien vuoksi, vaan koska mahdollinen selkeys puutteellisella tavalla. Epämukavuuden tavoitteena on purkaa toinen henkilö, estämään puolustaminen. Kun joku saa selville, että toinen ei tunnu mukavalta ja että keskustelua on vaikea lisätä empatian todennäköisyyttä.

Tämän jälkeen sinun on syvennettävä sitä, mikä häiritsee, mitä ajatellaan ja tuntea tapahtuvan takia. Miksi vihaa syntyy toisen tunteen sijasta? Vihaa on vaikea käsitellä, mutta on tarpeen tietää, miksi se näyttää ja välttää sen huomiotta jättämistä.   Sen sijaan meidän on tunnustettava ero sen välillä, mitä voidaan muuttaa, ja niiden, jotka ovat itse ohjauskapasiteetin ulkopuolella. Jos mitä on tapahtunut, on hallitsematta, vihan ilmenemismuodossa ei ole hyötyä, mutta jos jotain voidaan silti tehdä, kommunikoi se tehokkaasti voi antaa hyviä tuloksia.

Avain vihan kommunikointiin on löytää oikea ääni kommunikoidaksemme siitä, mitä emme pidä.

Toisessa hetkessä on tärkeää lopettaa tilanne. Yleinen taipumus on toimia välittömästi, varsinkin jos tilanne on hyvin jännittynyt. Välttääksesi tarpeettomia huutoja tai iskuja tai muita väkivaltaisia ​​reaktioita, on kätevää ajatella, vaikka olisimmekin keskustelua tai keskustelua jonkun kanssa.

On jopa hyvä kertoa toiselle hetki, viivyttäen siten tilanteen etenemistä. Hyviä päätöksiä on voitettava nopeaan päätökseen. Hengitä syvästi ja hitaasti. Tunteilla lastatussa tilanteessa on laaja valikoima vaihtoehtoja.