Liikunta auttaa sinua olemaan älykkäämpi

Liikunta auttaa sinua olemaan älykkäämpi

Liikunta on erittäin terveellistä sekä kehollesi että mielellesi. Sen lisäksi, että liikunta auttaa sinua pysymään terveinä ja sopivana, liikunta auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin, sinulla on enemmän energiaa, säätelee stressiä ja torjunta ahdistusta ja masennusta.

Kuitenkin voima liikuntaa kehollesi ja mielesi menee pidemmälle. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä myös aivoille  Ja se parantaa kykyä sekä muistaa että oppia. 

"Mitä korkeampi energiataso, sitä tehokkaampi kehosi on. Mitä tehokkaampi kehosi, sitä parempi tunnet ja mitä enemmän käytät kykyäsi tuottaa uskomattomia tuloksia ”.

-Anthony Robbins-

Aerobinen liikunta voi suosia oppimista

Erilaiset tutkimukset ovat yhdistäneet fyysisen soveltuvuuden parannukset muistin ja oppimisominaisuuksien tärkeisiin parannuksiin. Esimerkiksi tutkimuksessa todettiin sen Lapset, joilla oli hyvä aerobinen soveltuvuus, saivat parempia arvosanoja muistikokeissa että ne, joilla on alhainen fyysinen kunto.

Tutkijat ovat myös ehdottaneet sitä Liikunnan ja tutkimuksen yhdistäminen auttaa parantamaan muistia ja tekee tutkimuksesta vähemmän vaikeaa, Varsinkin kun joudut kohtaamaan monimutkaisia ​​ja haastavia tehtäviä.

Liikunta liikunta auttaa uusien aivosolujen kehittämistä

Asiantuntijoiden mukaan, Sydän- ja verisuoniharjoittelu ei vain lisää oppimista, vaan aiheuttaa myös todellisia muutoksia aivojen sisällä. Liikunnan jälkeen erotetut hormonit aiheuttavat hyödyllisiä vaikutuksia huomion parantamiseen, herätystasojen nousuun ja havaintoon.

Sydän-.

sitä paitsi, Tutkimukset ovat osoittaneet voimakkaita aerobisia aktiviteetteja, kuten juokseminen, voi kasvaa Neurogeneesi (uusien neuronien syntymä) ja parantavat mahdollisuuksia, joita vasta muodostetut solut voivat selviytyä ja menestyä.

On myös havaittu, että harjoittelu stimuloi aivoista (BDNF) johdetun neurotrofisen tekijän tuotantoa, joka auttaa säilyttämään aivosolut ja stimuloivat uusien neuronien kasvua.

Kognitiivinen liikunta ja varanto

Eri tutkimukset ovat osoittaneet sen Liikunnan edut ovat kumulatiivisia, toisin sanoen ne vaikuttavat kognitiiviseen varantoon (kyky sietää ikään tai tiettyyn patologiaan liittyvissä aivojen rakenteissa).

Kognitiivisen varannon lisääntyminen mahdollistaa suojaavan vaikutuksen laajentamisen tiettyihin neurodegeneratiivisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin,.

Millainen liikunta on parasta edistää oppimista

Vaikka harjoittelu yleensä on hyödyllistä aivoille, Jotkut koulutukset ovat parempia suosia tietyntyyppisiä oppimisia että muut, koska kukin vaikuttaa mieleemme tietyllä tavalla.

Tutkijat ovat havainneet, että erityyppiset liikunta voi vaikuttaa aivoihin eri tavoin.

Useimmat tutkimukset viittaavat siihen Sydän-. On kuitenkin myös todisteita siitä, että voimaharjoittelu voi hyötyä aivoista ja että jopa maltillinen liikunta voi johtaa tällaisiin aivojen etuihin.

Tutkijat ovat havainneet sen Kohtalainen liikunta, kuten käveleminen ja painojen nostaminen sävytarkoituksiin, voivat auttaa välttämään muistiongelmia liittyy ikääntymisprosessiin.

Tutkimuksessa todettiin myös, että vanhemmat aikuiset, joille oli diagnosoitu lievä kognitiivinen heikentyminen, osoittivat muisti- ja kielitaidon parannuksia sen jälkeen, kun se seurasi 90 minuutin aerobisia harjoituksia, vahvuus- ja tasapainoharjoittelujakson kahden viikoittaisen istunnon harjoitteluohjelmaa vuoden ajan.