Älä pelkää pelkoa, transítalo

Älä pelkää pelkoa, transítalo

Tunne on normaali. Tämä johtuu siitä, että kaikkien elävien olentojen aivot, riskitilanteissa, reagoivat hetkessä itsepoistossa. Toisin sanoen suojausjärjestelmä mahdollisilta hyökkäyksiltä tai tilanteista, jotka voivat tuottaa epätasapainoa.

Ihmisessä Tapa kohdata pelko on seurausta vaistomaisten ja oppimismekanismien yhtymäkohdasta Se on kerätty eri tilanteissa. Toisin sanoen tässä mielessä voidaan sanoa, että uhan kohdalla suojeluvaisto aktivoidaan, mutta myös oppinut henkinen prosessi, joka saa aikaan tavalla tai toisella.

"Pelko on, että pieni pimeä huone, jossa negatiivit paljastetaan."

-Michael Pritchard-

Tapa reagoida johonkin pelkäämiseen vaihtelee kuitenkin henkilöstä toiseen. On niitä, jotka toimivat aggressiivisesti, kun taas toiset pysyvät liikkumattomina ja tyhjään mielessä yrittäen suunnitella (tai ei) mahdollisia ratkaisuja heidän edessä olevaan vaaraan.

On myös niitä, joilla on kylmä veri ja jotka kykenevät ajattelemaan nopeasti välttääksesi tai kohdata uhka perustellusti.

Ihmisellä on monimutkainen psyyke, eikä se aina tunne pelkoa todellisista uhista. Joskus traumaattisista kokemuksista syntyvät fantasioita ja mielessä olevia. Nämä aiheuttavat pelkoja vaaroja vastaan, joita ei ole, mutta jotka voivat olla hyvin invasiivisia ja jopa sosiaalisesti vammaisia.

Pelko on voima, joka voidaan muuttaa

On yleinen totuus: Pelko on voitettu kohtaamalla sen. Erittäin helppo sanoa, erittäin vaikea toteuttaa sitä käytännössä, mutta tämä on. Itse asiassa pelko on tunne, jolla on suuri voima, ja jos pystyt muuttamaan sen sisäiseksi voimiseksi, jonka avulla voit siirtyä eteenpäin, sinusta tulee turvallisempi ja vapaampi.

Kun kohtaat tilanteen, joka aiheuttaa jännitystä ja sinulla on kiinteä tarkoitus ylittää se, joidenkin kysymysten esittäminen voi auttaa sinua-Miksi sinusta tuntui?, Mitä muistoja tai tunteita tuli sinulle tuolloin?, Kuinka reagoit tai missä kehosi osassa tunsit, että tämä pelko oli piilotettu?

Vastaukset sallivat sinulle. Niin Ensimmäinen on huomata, miksi pelko ilmestyy. Tällä tavoin voimme tunnistaa sen syyt ja toiminnot, jotka olemme toteuttaneet kokemissamme tilanteissa.

Syiden tunteminen antaa meille mahdollisuuden arvioida, vastaako se pelkoa, jolla pyritään suojaamaan meitä todelliselta vaaralta vai onko se kuvitteellinen epätasapaino elämässämme.

Mitä käsitellä pelosta?

Voit tunnistaa, mikä on pelon luonne, tarvitset:

  • Tauko ja ympäröi itsesi hiljaisella ympäristöllä, jossa voit pohtia kärsimäsi pelkoja. Yritä vain hengittää syvälle ja rauhoita sinua, koska tällä tavalla omatunto virtaa paremmin.
  • Ensinnäkin Älä tunne syyllisyyttä siitä, että olet tuntenut pelkoa ja muista, että se on normaalia, että voit voittaa vähitellen.
  • Luota itseesi. Muista, että siinä pelossa on myös oppiminen itsestäsi ja voit muuttaa siitä upean opetuksen.

Et näe pelkoa vihollisena, koska tämä on mukautuvaa. Itse asiassa suuri hölynpöly on sitoutunut pelkoon, mutta myös upeita ominaisuuksia toteutetaan. Kuka pelkää epäonnistua, joskus hän pyrkii hieman enemmän. Kuka pelkää vapauden menettämistä, voi kohdata pelottavia riskejä sen säilyttämiseksi.

Rohkeus on pelossa. Mikä vaihtelee "pelkuri" ja "rohkea", on yksinkertaisesti päätös. Ei ole niin, että "rohkea" ei pelkää, vaan on päättänyt matkustaa sen sen sijaan, että vältäisi sitä.

Tämä ei ole helppo prosessi ollenkaan. Elämän suuret saavutukset saadaan: vakiona, kärsivällisyydellä ja askel askeleella. Ainoa determinantti pelon suhteen on, että se on todellinen päätös sen voittamisesta. Ei ole muuta tapaa saavuttaa sitä kuin suunnitella strategia, jonka kanssa sinusta tuntuu mukavalta katsoa kasvojasi.

Oppia pelosta

Jos taistelet pelkoa ymmärtämättä sen perustaa ja irrationaalisesti, voit varmasti käsitellä sitä heti ja kevyesti, mutta et taistele sitä juuressa, jotta se voi ilmestyä milloin tahansa milloin tahansa. Pelko on ajateltava, ei ole hyvä, että piittaamattomat käynnistykset vievät sinut pois Ilman suurempaa tietoisuutta tekemästäsi.

Kuten suosittu Adagio sanoo sen hyvin "Pelko on toiminta ja rohkeus on reaktio". Muista tämä hetkiksi, jolloin tunnet olosi kivettyneeksi, liikkumattomaksi tai haluamatta jatkaa suunnitelmiasi. Muuten voit kattaa sitä kiinnittämällä huomiota pelkoon eikä todellisiin unelmasi ja toiveihisi.

Älä unohda, että pelko ilmaistaan ​​fyysisesti ja henkisesti. Fyysisesti sitä voidaan taistella hyvällä hengityksen hallinnalla kriisin aikana. Se on menetelmä kehon havaitsemiseksi paremmin ja määrittämään siinä käytetyt muutokset, jotta voit hallita niitä.

Mutta tämä ei riitä. Sinun on puhuttava aiheesta ja ilmaistava tunteesi muille, kirjoitettava ne tai vain katsottava peiliä ja puhuvat itsestäsi mitä tapahtuu. Nämä ovat sopivia resursseja tarvitsemasi tasapainon löytämiseksi. Koska pelkoa ei voiteta piiloutumalla siitä; Siksi et pelkää häntä, transítalo.