Tiedätkö kuinka kofeiini auttaa mieltämme?

Tiedätkö kuinka kofeiini auttaa mieltämme?

Kofeiini on stimuloiva lääke, joka auttaa parantamaan henkistä jalostusta. Uskotaan, että se estää välittäjäaineiden adenosiinireseptoreita, mikä lisää aivojen herkkyyttä. Kofeiini vaikuttaa myös muihin välittäjäaineisiin, mukaan lukien norepinefriini, dopamiini ja asetyylikoliini. Näillä on vaikutuksia sekä mielialaan että henkiseen käsittelyyn.

Eri tutkimukset viittaavat siihen, että kofeiini auttaa parantamaan suorituskykyä eri tehtävissä, kuten valvonta, vastausajat ja tietojenkäsittely muun muassa. Mutta tämä riippuu monista tekijöistä, muun muassa tämän aineen päivittäisestä kulutuksesta.

Yksi suurista kysymyksistä, joita tutkijat ovat esittäneet Jos nämä kofeiinin vaikutukset henkisiin prosesseihin On tärkeää parantaa muistia ja estää pitkällä aikavälillä degeneratiivisia aivosairauksia, kuten Alzheimerin.

Itse asiassa on teoria, joka yhdistää kofeiinin kulutuksen keskipitkän iän aikana alhaisemmalla Alzheimerin riskillä. Se tosiasia, että kofeiini ei vain auta parantamaan kognitiivista suorituskykyä käytettäessä, vaan auttaa myös estämään Alzheimerin kaltaisia ​​sairauksia. Kahvin ystäville tämä on hieno uutinen.

Kofeiinin ja kognitiivisen suorituskyvyn tutkimukset

Johns Hopkinsin yliopistossa (Baltimore, Maryland, Yhdysvallat) tehdyn äskettäisen tutkimuksen mukaan vuonna 2014 julkaistu, Kofeiini auttaa parantamaan muistia. Tutkimukseen sisältyi 160 mies- ja naispuolista osallistujaa, joille osoitettiin sarjakuvia. Viisi minuuttia myöhemmin heille annettiin 200 mg kofeiinipilleri tai lumelääke.

Kaksikymmentä neljä tuntia myöhemmin, osallistujat, jotka saivat pillerin kofeiinilla Parannus muistissasi muistettaessa kuvia verrattuna niihin, jotka saivat lumelääkkeen. Tutkijoiden mukaan pillerien antaminen kuvien osoittamisen jälkeen osoittaa, että kofeiini parantaa osallistujien muistia muiden mahdollisuuksien sijasta, vaikka parannus johtui pitoisuuden tai lähestymistavan lisääntymisestä.

Toisaalta aikakauslehti Neurotiede löysi sen Kun vanhemmat aikuiset kuluttavat kofeiinia, he parantavat työmuistia,  verrattuna niihin, jotka eivät kuluta kofeiinia.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että työmuistia parani huomattavasti kofeiinin kulutuksella, mutta vain tapauksissa, joissa aikuiset, jotka olivat ekstravertteja. Tämän havainnon toistamiseksi tehtiin toinen tutkimus. Tässä tapauksessa, Tutkijat havaitsivat, että sarjan muisti ja muisti ekstravertoitujen ja kuluttavien kofeiinin paranivat, Mutta se havaitsi myös, että kofeiini auttaa parantamaan reaktion nopeutta ja kykyä sulauttaa uutta tietoa.

Toinen tutkimus mittasi kofeiinin ja glukoosin yhdistelmää ja havaitsi, että kun niitä annetaan yhdessä, osallistujien reaktioaika, sanallinen muisti ja huomio (pitoisuus) paranivat verrattuna niihin, jotka ottivat vain kofeiinia tai glukoosia, sekä niitä, jotka saivat vastaanottajan lumelääke.

Toinen tutkimus vahvisti sen Kofeiini voi myös parantaa avaruusmuistia. Tässä tutkimuksessa verrattiin kofeiinin säännöllisiä kuluttajia, jotka toisinaan kuluttivat sitä. Tulokset osoittivat, että kun molemmat ryhmät käyttivät kofeiinia, heidän kykynsä saada henkiset kartat parannettiin.

Mielenkiintoista on, että kofeiinin säännölliset kuluttajat osoittivat vähemmän hyötyä kofeiiniannoksesta verrattuna niihin, jotka kuluttivat sitä harvoin.

Mikä kofeiini on aivoille terveellisin?

Toinen yli 65 -vuotiaiden naisten kanssa tehdyt tutkimukset, joilla oli sydän- ja verisuonisairaus, ja siksi suurempi kognitiivisen heikentymisen riski, joka liittyy verisuonidementiaan (jota kutsutaan myös verisuonten kognitiiviseen heikkenemiseen), mitattiin kofeiinin saannin ja suoritti kognitiiviset arvioinnit välein viiden vuoden ajan viiden vuoden ajan to varten. Tarkista näiden kahden välinen suhde.

Tulokset olivat että Naisilla, joilla on korkein kofeiinin kulutus, erityisesti kahvi, eikä kofeiinia hänestä tai teejuomista, oli parempi suorituskyky kognitiivisissa testeissä kuin niillä, jotka kuluttivat vähemmän kofeiinia.

Tässä mielessä toinen tutkimus, jossa Kahvivaikutus sisältyy energiajuomiin (joka sisältää tämän aineen korkeita tasoja) kognitiivisesta toiminnasta nuorilla 15-18 vuotta. Tutkijat havaitsivat, että vaikka nämä juomat kasvavat valppautta, Energiajuomia käyttävät osallistujat eivät osoittaneet merkittävää eroa kognitiivisessa toiminnassaan verrattuna lumelääkettä joiviin.

Tutkimukset, jotka liittyvät kofeiinin kulutukseen Alzheimerin ehkäisyyn

Vuonna 2009 julkaistu tutkimus, joka tehtiin hiirillä löydetty Quja kofeiini ei vain sijoita Alzheimerin patologian esiintymiseen CEREB: hentai (mukaan lukien beeta-amyloidiproteiinitasot), mutta myös käänsi muistin heikkenemisen.

Toinen vuonna 2011 tutkimus kertoi, että kohtalaiset kahvimäärät tarjoavat jonkin verran suojaa paitsi Alzheimerin tautia vastaan, mutta myös sydän- ja verisuonisairauksiin.

Lopuksi korostaen vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen Journal of Alzheimerin taudissa, jossa tutkijat päätyivät siihen, että dementiarotissa koettiin muistin heikkenemisen ja aivojen muutokset, jotka liittyivät dementiaan, kun kofeiini lisättiin veteen veteen he joivat.

Kofeiini liittyy Alzheimerin taudin etenemiseen ihmisillä, joilla on lievä kognitiivinen vajaatoiminta

Kofeiinin kulutus on myös liitetty kognitiiviseen vakavuuteen. Ihmisillä, joilla on lievä kognitiivinen heikkeneminen, on merkittävä riski kärsiä Alzheimerin taudista. Tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Alzheimerin tauti vuonna 2012, tutkijat kertoivat siitä, että He eivät olleet löytäneet mitään osallistujaa, jolla on korkea verikofeiinia, joka olisi kokenut lievän kognitiivisen heikkenemisen etenemisen Alzheimerin tautiin.

Päätelmät

Vaikka olemme nähneet joitain, kofeiinista ja sen vaikutuksista muistiin ja muihin kognitiivisiin prosesseihin on paljon muita tutkimuksia. Mutta vaikka tulokset vaihtelevat merkittävästi toisistaan, sí näyttää olevan yleinen tuki ajatukselle, että kofeiini stimuloi kognitiivista toimintaa. Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että kofeiinin lähde on tärkeä, kuten kahvin tapauksessa.

Kofeiinilla on kuitenkin monia muita vaikutuksia. Kofeiinilla on muita etuja, kuten kahvia, mutta Jos käytetään liian paljon, voi olla myös haitallisia vaikutuksia. Joillekin ihmisille kofeiinin kulutus, jopa pieninä annoksina, johtaa terveysriskeihin.