Kolme strategiaa pelkäämään

Kolme strategiaa pelkäämään

He sanovat, että pelko on kuin hirviö, joka ruokkii itseään. Se tarkoittaa, että Kun pelkäät pelkoa, etkä kohtaa sitä, se on kuin ravitsisit sitä kasvaaksesi. On erittäin helppo kertoa sinulle, että sinun on kohdattava pelko, vaikea asia on löytää oikea tapa tehdä niin.

Joskus sinulla on tarpeeksi arvoa ja päätä paljastaa, mikä aiheuttaa pelkäät. Kuten kun pelkäät korkeuksia ja voittaaksesi tämän ongelman, menet vain yhden päivän ja siirry korkealle paikkaan toivoen loihduttavan pelkoasi.

Ongelmana on, että tämä "kaikki tai ei mitään" taktiikka ei ole aina. Joskus pysyt puolivälissä tai koet niin kamala tunne tekemällä niin, että lopulta päätät koskaan yrittää uudelleen. Toisin sanoen saat päinvastaisen vaikutuksen.

”Rakkaus ajaa pelkoa ja vastavuoroisesti pelko ajaa rakkautta. Eikä vain rakasta pelko karkottaa; Myös älykkyyden, hyvyyden, kaiken ajattelun kauneuden ja totuuden suhteen, ja siellä on vain mykistä epätoivo; Ja lopulta pelko karkottaa ihmiskunnan itse ihmistä."

-Aldous Huxley-

Itse asiassa, Pelon edessä on prosessi. Hänellä on askeleensa, aikansa ja menetelmänsä. Asianmukainen asia on käsitellä sitä, mikä aiheuttaa pelkäät suunnittelemalla strategiaa, joka todella johtaa sinut saavuttamaan tämän tavoitteen. Nämä ovat kolme strategiaa pelkäämään tehokkaasti.

Pohdi pelkoasi

Ensinnäkin on laaja ja syvä pohdinta siitä, mikä aiheuttaa pelkäät. Sinun on esitettävä kysymys "mitä todella pelkään?" ja kirjoita kaikki mieleesi tulevat vastaukset, riippumatta.

On pelkoja, jotka ovat täysin kohtuullisia. Pelkäät vettä, koska et tiedä miten uida. Pelkäät villieläimiä, koska heillä on fyysinen voima, joka on paljon parempi kuin sinun ja reagoi vaistomaisesti ilman väitteitä tai syytä.

Sen sijaan toiset ovat irrationaalisia ja ovat syntyneet motivaatioista, joita et tiedä. Kun pelkäät vaarattomia hyönteisiä, esimerkiksi. Tai korkeudessa, vaikka olisit lukittu rakennukseen eikä sinulla ole pienintäkään mahdollisuutta pudota.

Tunne ja hyväksy pelkosi

Se, mitä sinun pitäisi tehdä, yrittää tietää pelkosi mahdollisimman hyvin. Älä taistele häntä vastaan, mutta hyväksy sitä ja katso häntä päätä kaikista mahdollisista näkökulmista. Pelkäätkö hiiriä? Miksi tarkalleen? Milloin tunsit ensimmäisen kerran pelon? Kuinka reagoit, kun sinulla on vika edessä olevista?

Tutki pelkosi lähde, koska melkein kaikki pelko liittyy tiedon puutteeseen. Jos on pelottavaa rakkautta, lue paljon aiheesta, selvitä, mitä muut pelkosta ajattelevat. Yhtä suuri kuin mikä tahansa esine, joka saa sinut tuntemaan pelkäävää ja pelotella.

Tunnista omat resurssisi

Pelko saa sinut tuntemaan kyvyttömän ja kurjan. Itse asiassa joskus se saa sinut unohtamaan kaiken, mitä pystyt tekemään, kaikki mitä pystyt kohtaamaan. Pelko toimii kuin mato, joka syövyttää, ei voi toimia.

Siksi on erittäin tärkeää, että muutat näkökulmaa. Ajattele kaikkea, mitä teet päivä päivältä, ja vaadi voimaa ja luonnetta. Joskus unohdamme, että yksinkertainen tosiasia nousta täyttämään velvoitteet vaatii paljon taitoja ja hyveitä.

Kuulustella kaikkia niistä hyveistä, jotka käytät käytännössä päivittäin. Älä ole tacaño omien arvojesi tunnustamisessa. Päinvastoin: se arvostaa ilman vääriä vaatimattomia sitä suuria määriä ominaisuuksia, joista ilman sitä olisi mahdotonta selviytyä päivittäisestä rutiinistasi.

Visualisoi elämäsi ilman pelkoja

Jälkeen, Visualisoi, millainen elämäsi olisi, jos sinulla ei olisi sitä pelkoa, joka kiusaa sinua Ja se todennäköisesti rajoittaa sinua tekemään paljon enemmän. Ajattele, miten asiat muuttuvat, jos et olisi pelon ikeessä. Tee luettelo kaikesta, mitä voit voittaa.

Yritä lähestyä niin pitkälle kuin pystyt, mikä aiheuttaa pelkäät. Esimerkiksi, jos pelkää, että puhut julkisesti, mene konferensseihin ja aseta itsesi ensimmäiseen riviin ollaksesi lähellä sitä, kuka heitä opettaa. Yritä tuntea teatterinäyttelijät tai ihmiset, jotka työskentelevät yleisön kanssa.

Panna toimeen

Tärkeintä ei ole pelon voittaminen kerralla, vaan asettaa itsesi toimintaan sen saavuttamiseksi. Jos haluat todella jättää pelon taakse, ainoa komento, jota et voi rikkoa, on tämä: "Koskaan, mistä tahansa syystä olet passiivinen sen edessä, mikä aiheuttaa pelkäät".

Noge olla pelon uhri. Oleta että Aina, kuinka vaikeaa se on, pystyt antamaan vastauksen pelkoon. Tämä vastaus voi olla kiertää se, mikä aiheuttaa pelkäät, mutta tavoitteena ei ole tehdä sitä mekaanisesti tai pakonomaisesti, vaan perusteltu.

Jos välit kohdata kyseinen esine tai tilanne, joka pelottaa sinua, sinun ei pitäisi vain menettää hallintaa ja karkaa. Sinulla on oltava eräänlainen "askel askeleelta" toimiaksesi Jos vastakkainasettelu ylittää sinut.

Mutta ole varovainen, sen ei pitäisi kestää ikuisesti. Katso aikaraja kohtaamaan, mikä saa sinut pelkäämään. Jos kyseisen ajanjakson jälkeen se on sinulle mahdotonta.

Muista se Useimmissa tapauksissa ainoa todella vaikea asia on tehdä päätös kohdata pelko. Kun onnistut, huomaat, että kaikki oli mielessäsi; että uhka ei ollut niin vakava kuin kuvittelit. Että lopulta pelkäät pelkoa ja se oli ainoa asia, joka antoi tuon hirviön kasvaa sisälläsi.

Kuvat Jack Traverse: n kohteliaisuus